Yogarejse til Italien

Yogarejse med underoverskrift Ydre styrke – indre ro.

En aktiv ferie som giver dig et fysisk, psykisk og mentalt boost. – Det vigtigste er, at du har lyst til at blive let udfordret, både på det ydre og det indre plan med yoga, åndedræts-træning, gåture og udflugter. Niveauet passer til alle (+50), som er godt gående og som kan lide at bevæge sig.

Et yogakursus der passer perfekt til den lille bjergby Castelvittorio, hvor luften er klar og eftersommeren stadig er i fuldt flor. Dertil dejlige måltider, sol og skønne oplevelser i en af de smukkeste regioner i Italien.

Yogarejse

YDRE STYRKE – INDRE RO er en yogarejse der kombinerer yoga og åndedræts-træning er en yogarejse og  aktiv ferie, som giver et fysisk, psykisk og mentalt boost. Du bliver varm, svedig og får ømme muskler, men bliver også bragt ind i en rolig, vegetativ tilstand. 
- Alt sammen under kyndig vejledning af yogainstruktør, Susanne Kyndesen og åndedrætstræner, Pia Plesner. De to instruktører har gode erfaringer med at kombinere yoga og åndedrætstræning med vandreture og udflugter.

Susanne Kyndesen er en smilende og positiv instruktør, der med højt humør  hjælper dig ind i yogaen, så det bliver legende let at deltage. – Eller du kan udfordres til at gå dybere ind på et niveau, der passer til dig.

Pia Plesner er en afholdt underviser fra mange sammenhænge. Hun guider dig blidt og blødt ind i Bevidst ÅNDEDRÆT, hvorved du kan genfinde dit grund-åndedræt, som giver ny energi, og åbner en genvej til ro i krop og sind.

Masser af udendørs aktiviteter

• Yogarejsen byder desuden på fælles vandreture i det smukke område. Niveauet er for alle der har lyst til at bevæge sig rundt på de smukke stier langs med olivenlunde og klippesider. Udstyret er bare gode sko og en rygsæk til vandflaske og madpakke. 
• Vælg mellem cykeltur langs Middelhavet til den smukke by San Remo og videre langs med Middelhavet (turen kan også foretages gående) ELLER en el-cykeltur i bjergene. En fantastisk oplevelse at bestige bakkerne på cykel uden problemer. 
• Stille gåture med gruppen eller på egen hånd i det smukke landskab.
• Svømmeture i den kolde, klare bjergsø, i det reneste smeltevand.
• Dertil dejlige måltider, sol og skønne naturoplevelser i en af de smukkeste regioner i Italien.

Man skal være godt gående da terrænet er kuperet og der er mange trapper. 

UDFLUGTER og aktiviteter

En formiddag i det italienske køkken med en italiensk mama der viser hvordan man laver skøn pasta i forskellige former.

Desuden en udflugt til Middelhavet 20 km derfra, til kystbyen Ventimiglia. Her er der det ugentlige marked, hvor man kan blive fristet af kashmirtørklæder og lækre lædertasker m.m. – Gå på opdagelse i den gamle pittoreske bydel eller tag badetøj med og hop i Middelhavet.

INDKVARTERING:

• Den gamle bydel i Castelvittorio, hvor vi bor, ligger øverst oppe på en bakketop, og for at komme derop skal der forceres en masse trapper. Man fornemmer fortiden når man bevæger sig rundt i de smalle gyder, der er belagt med ujævne brosten, og huse der er bygget i middelalderen. Det er helt unikt og meget autentisk. – Dvs at du skal være godt gående!
• Vi bor i lejligheder i landsbyen. Husene er smukt restaurerede og istandsat meget smagfuldt. Værelserne er forskelligt indrettede – men alle har en skøn udsigt.
• Man bor  i en radius af max. 100 meter fra hinanden i den historiske bykerne – som iøvrigt er bilfri.
• God morgenmad og dejlige middage. 
• Morgenmad  indtages i “Asiloen” – en gennemrestaureret bygning, der i tidernes morgen blev brugt som børnehjem. I dag er det byens kulturcenter med spisesal, køkken og tagterrasse – alt til fri afbenyttelse af PUST Rejsers gæster. 

Restauranter & maden er et kapitel for sig…

Der er flere storartede restauranter i  og omkring den lillebitte by Castelvittorio.  De fleste middage nydes på de bedste af områdets restauranter ,der især præsenterer det lokale køkken og sæsonens råvarer. Glem alt om “turistfælde” restauranter.  Vi skal indtage måltider tilberedt enkelt og ærligt med grundighed og kærlighed.

Italien er verdensberømt for velsmagende gastronomi, og denne egn er ingen undtagelse. Her spises mange vegetariske retter men blandt kødretter er vildsvin populært.  Menneskene her er passioneret optaget af vildsvinejagt, svampe, kastanier m.m. En typisk menu består af forskellige antipasti (små kolde og lune foretter) derefter 2-3 slags pastaretter (f.eks. en Ravioli med fungi* (pastapuder med svampe), efterfulgt af minimum to slags kød (vildsvin, kanin eller lam) og til sidst dessert – og espresso. Dertil vin enten fra Ligurien, men ligeså ofte fra naboregionen Piemonte.

Om underviserne: 

Susanne Kyndesen

– er en rollemodel angående smidighed og styrke. Hun har en positiv indstilling og et smittende humør, som hjælper dig ind i øvelserne. – Alle kan deltage!

Du guides igennem en serie med Hatha-yoga. Opbygger styrke og balance, løsner spændte muskler og smiddig gør leddene, uden at stresse eller overbelaste kroppen. De forskellige stillinger kædes sammen til sekvenser med glidende overgange Dette øger kropsbevidstheden og lukker op for livsenergien. Vejrtrækningen er i fokus.

Susanne har dyrket yoga hele sit voksenliv og været lærer på yogarejse til Castelvittorio flere gange. Hun kommer fra et aktivt idrætsforeningsliv, hvor hun bla.a har været spring-instruktør og aerobic-instruktør. – Hjertebarnet er Ashstanga-yogaen, osse kaldet power-yoga, men hun holder meget af at undervise i Mindfull Yoga.

UDDANNELSER:

• Uddannet aerobic instruktør ved Form og Figur
• Uddannet piloxing instruktør ( blanding af boksning og pilates)
• Certificeret Ashtanga Yoga instruktør
• Certificeret Mindfull Yoga , Mindfull Care.

Pia Plesner

-holder sig i form med åndedræts-træning, Tibetanere og lange gåture. Hun er lyttende og positiv og let at begejstre. Hun guider jer blidt og blødt ind i en serie med Bevidst ÅNDEDRÆT.

Åndedrætstræning foregår fortrinsvist liggende med et lunt tæppe over. Her bliver du opmærksom på, hvordan du trækker vejret. Ved at koble bevidsthed og enkle bevægelser på vejrtrækningen, finder du tilbage til dit GRUND-åndedræt. – Herved falder den autonome del af nervesystemet til ro, du bliver rolig og spændinger kan begynde at slippe.– Du opnår fornyet energi og indre balance!

Vil du vide mere om Bevidst ÅNDEDRÆT se www..body-helhed.dk

UDDANNELSER:

• Eksamineret Body-SDS behandler
• Certificeret Åndedrætstræner
• Certificeret Tankefelt Terapeut
• Uddannet i Pædagogisk Massage

VI GLÆDER OS TIL AT DELE DET HELE MED JER!