Ring bare til os – Vi svarer alle dage.
+45 31 26 41 00
info@pustrejser.dk
En aktiv ferie som giver dig et fysisk, psykisk og mentalt boost. – Det vigtigste er, at du har lyst til at blive let udfordret, både på det ydre og det indre plan med yoga, åndedræts-træning, gåture og udflugter. – Niveauet passer til alle!
Et yogakursus der passer perfekt til den lille bjergby Castelvittorio, hvor luften er klar og sommeren i fuldt flor. Dertil dejlige måltider, sol og skønne oplevelser i en af de smukkeste regioner i Italien.
YDRE STYRKE – INDRE RO er en yogarejse der kombinerer yoga og åndedræts-træning er en yogarejse og aktiv ferie, som giver et fysisk, psykisk og mentalt boost. Du bliver varm, svedig og får ømme muskler, men bliver også bragt ind i en rolig,vegetativ tilstand. - Alt sammen under kyndig vejledning af yogainstruktør, Susanne Kyndesen og åndedrætstræner, Pia Plesner. De to instruktører har gode erfaringer med at kombinere yoga og åndedrætstræning med vandreture og udflugter.
Susanne Kyndesen er en smilende og positiv instruktør, der med højt humør hjælper dig ind i yogaen, så det bliver legende let at deltage. – Eller du kan udfordres til at gå dybere ind på et niveau, der passer til dig.
Pia Plesner er let at begejstre og er en afholdt underviser fra mange sammenhænge. Hun guider dig blidt og blødt ind i Bevidst ÅNDEDRÆT, hvorved du kan genfinde dit grund-åndedræt, som giver ny energi, og åbner en genvej til ro i krop og sind.
Man skal være godt gående da terrænet er kuperet og der er mange trapper.
På denne yogarejse er er der hver dag tilbud om udflugter og forskellige aktiviteter udover yogaen og åndedrætstræningen. Feks. en udflugt til Middelhavet 20 km derfra, til kystbyen Ventimiglia. Her er der det ugentlige marked, hvor man kan blive fristet af kashmirtørklæder og lækre lædertasker m.m.m.. – Eller gå på opdagelse i den gamle pittoreske bydel.
Der er ikke færre end tre storartede restauranter i den lillebitte by Castelvittorio. Nogle af måltiderne spiser vi i vores ASILO – “Centro Culturale” – et mødested hvor der både er plads til at “hænge ud” enten på den store tagterrasse, i “biblioteket” eller i spisestuen. De fleste middage nydes på de bedste af områdets restauranter ,der især præsenterer det lokale køkken og sæsonens råvarer. Glem alt om “turistfælde” restauranter. Vi skal indtage måltider tilberedt enkelt og ærligt med grundighed og kærlighed.
Italien er verdensberømt for velsmagende gastronomi, og denne egn er ingen undtagelse. Her spises mange vegetariske retter men blandt kødretter er vildsvin populært. Menneskene her er passioneret optaget af vildsvinejagt, svampe, kastanier m.m. En typisk menu består af forskellige antipasti (små kolde og lune foretter) derefter 2-3 slags pastaretter (f.eks. en Ravioli med fungi* (pastapuder med svampe), efterfulgt af minimum to slags kød (vildsvin, kanin eller lam) og til sidst dessert – og espresso. Dertil vin enten fra Ligurien, men ligeså ofte fra naboregionen Piemonte.
Du guides igennem en serie med Hatha-yoga. Opbygger styrke og balance, løsner spændte muskler og smiddig gør leddene, uden at stresse eller overbelaste kroppen. De forskellige stillinger kædes sammen til sekvenser med glidende overgange Dette øger kropsbevidstheden og lukker op for livsenergien. Vejrtrækningen er i fokus.
Susanne har dyrket yoga hele sit voksenliv og været lærer på yogarejse til Castelvittorio flere gange. Hun kommer fra et aktivt idrætsforeningsliv, hvor hun bla.a har været spring-instruktør og aerobic-instruktør. – Hjertebarnet er Ashstanga-yogaen, osse kaldet power-yoga, men hun holder meget af at undervise i Mindfull Yoga.
UDDANNELSER:
-holder sig i form med åndedræts-træning, Tibetanere og lange gåture. Hun er lyttende og positiv og let at begejstre. Hun guider jer blidt og blødt ind i en serie med Bevidst ÅNDEDRÆT.
Åndedrætstræning foregår fortrinsvist liggende med et lunt tæppe over. Her bliver du opmærksom på, hvordan du trækker vejret. Ved at koble bevidsthed og enkle bevægelser på vejrtrækningen, finder du tilbage til dit GRUND-åndedræt. – Herved falder den autonome del af nervesystemet til ro, du bliver rolig og spændinger kan begynde at slippe.– Du opnår fornyet energi og indre balance!
Vil du vide mere om Bevidst ÅNDEDRÆT se www..body-helhed.dk
UDDANNELSER:
VI GLÆDER OS TIL AT DELE DET HELE MED JER!
Ankomst til Nice i Frankrig.
Afhentning i PUST bus og 5 kvarters køretur over grænsen ved Menton ind i Italien til destinationen Castelvittorio.
Anvisning af lejligheder, og derefter rundvisning og en kortere gåtur i Castelvittorio. Velkomst, snak om indhold mv. over en aperitivo. Middag kl 19.30 på en af de lokale restauranter.
Yoga eller Åndedrætstræning kl 7.00-8.30, hver morgen – minus søndag.
Derefter morgenmadsbuffet mellem 8.30 – 9.30.
Kl 10 starter dagens øvrige aktiviteter.
Frokost og siesta midt på dagen, og om eftermiddagen er der tilbud om forskellige aktiviteter, og udflugter – eller bare tid til sig selv.
Sidst på eftermiddagen, kl. 17.30 -19.00, er der Yoga eller Åndedrætstræning igen. Og middag kl 20.00 på en af de små fine restauranter i byen.
Morgen, som tirsdag. Formiddag, stille gåtur i omegnen.
Om eftermiddagen vandretur til Rio Carne i Pigna. Et usædvanligt smukt flodleje med flade klipper, perfekt til solbadning og et dyp i det iskolde bjergvand. På tilbagevejen laver vi et stop ved Isbaren i Pigna.
Sidst på eftermiddagen Yoga eller Åndedrætstræning, kl. 17.30-19.00
Kl. 20.00, middag på restaurant i byen.
Yoga eller Åndedrætstræning og morgenmad.
Derefter tilbud om en vandretur på 4-5 km op i bjergene, hvor vi skal lære at lave pizza og foccacier på en fantastisk skønt beliggende gård i bjergene.
En meget smuk tur både op og ned ad bjerget.
Sidst på eftermiddagen Yoga eller Åndedrætstræning, 17.30-19.00.
Fælles middag på piazzaen kl. 20.00
Yoga eller Åndedrætstræning, og morgenmad.
Derefter afgang med lokalbussen til kystbyen Ventemiglia, hvor man kan opleve et kæmpemarked ved kysten. – Der er osse en strandpromenade og smuk gammel bydel. – Frokost på egen hånd.
Vi er tilbage sidst på eftermiddagen, hvor vi har en kortere udgave af Yoga eller Åndedrætstræning. Kl. 20.00 middag i det legendariske Tattoria del Portico i Castelvittorio, hvor 3 generationer af kvindelige kokke byder på en 6 retters menu, med alt det gode fra egnen. – Denne restaurant er berømt i hele Italien.
Yoga eller Åndedrætstræning og morgenmad.
Herefter er der tilbud om en cykeltur langs Middelhavet, til den smukke by, San Rema. – Der er anlagt en fin ny cykelsti helt nede langs vandet, hvor vi lejer cykler og cykler til San Remo, eller fortsætter turen op til 25 km – hver vej – for de seje. Der er dog ikke mange bakker! – Og snyd ikke jer selv for en gåtur i San Remo! – Frokost på egn hånd undervejs.
Vi tager igen en kortere omgang med Yoga eller Åndedræt, hvor vi fokuserer på udstræk efter dagens cykeltur.
Middag kl. 20.00
Morgenmad og hjemrejse. Minibus til lufthavnen i Nice.
.