PUST UD – åndedrætskursus

0
Pris er ekskl. fly til Nice
PrisDKK 10.900,-
Pris er ekskl. fly til Nice
PrisDKK 10.900,-
18. - 24. september 2022
Dobbeltværelse (Standard)
  • Dobbeltværelse (Standard)
  • Enkeltværelse, delt bad m. en person af samme køn (+900 DKK)
  • Enkeltværelse, eget bad (+1.500 DKK)
* Udfyld alle påkrævede felter for at gå videre til næste trin.

Fortsæt til booking

Save To Wish List

Adding item to wishlist requires an account

2065

Hvorfor bestille hos PUST Rejser?

  • Vi garanterer meget for pengene
  • Personlig betjening - før og under rejsen
  • Håndplukkede kurser og aktiviteter
  • Dækket af Rejsegarantifonden

Har du spørgsmål?

Ring bare til os – Vi svarer alle dage.

+45 31 26 41 00

info@pustrejser.dk

Varighed: 7 dage
Periode: 18. - 24. september 2022
København
Castelvittorio, Italien
Max deltagere: 20
Kort om rejsen

PUST UD – Hvordan vejrtrækningen kan gøre dig tryg, sund og afslappet.

Kurset er er til dig som ønsker et bevidst brug af vejrtrækning. 
Ved at bruge vejrtrækningen bevidst kan vi øge og sænke vores energiniveau i løbet af dagen. 
Du lærer vejrtrækningsteknikker, som er 100% forskningsbaseret, og som beskrives i bogen “Pust ud – hvordan vejrtrækning kan gøre dig tryg, sund og afslappet”.
Øvelserne vil hjælpe dig til færre smerter, mindre hovedpine samt lavere blodtryk, bedre fordøjelse samt øge din koncentration, fokus og nærvær og give dig energi, ro og restitution.
Underviser Rikke Damkjær er uddannet operasanger og har siden 2014 arbejdet med bevidst vejrtrækning.

Teknisk arrangør er PUST Rejser, medlem af rejsegarantifonden.

Afrejse fra

København – Kastrup Lufthavn 

Ankomst til

Nice lufthavn – Côte d’Azur
Herefter transfer til Castevittorio

Inklusiv i prisen

  • Daglig undervisning / åndedrætstræning og andre aktiviteter
  • Næsten alle måltider bortset fra få frokoster
  • Transfer t/r fra Nice lufthavn til destinationen
  • Udflugt til kystbyen Ventimiglia, 20 km fra Castelvittorio – til det ugentlige kæmpemarked
  • Valgfrie aktiviter: Vandretur/køretur i Nerviadalen og de små maleriske middelalderlandsbyer - Minikursus i italiensk madlavning - Cykeltur langs Middelhavet til San Remo (ekstrabetaling 20 €)

Du betaler selv

  • Flybillet (Rejsebureauet PUST Rejser booker gerne flybillet til dig. Kontakt os venligst direkte derom på info@pustrejser.dk)
Fotos
Mere om rejsen
Ugens program

Dag 1Ankomst til Nice i Frankrig

Afhentning i bus og 5 kvarters køretur over grænsen ved Menton ind i Italien til destinationen Castelvittorio.
Anvisning af lejligheder, og derefter rundvisning og en kortere gåtur i Castelvittorio. Velkomst, snak om indhold mv. over en aperitivo. Middag kl 19.30 på en af de lokale restauranter.

Dag 2-5Program

Morgenmadsbuffet mellem 8.00 – 9.30.

Kl 10 starter kurset.

Frokost og siesta midt på dagen, og om eftermiddagen er der tilbud om forskellige aktiviteter, og udflugter – eller bare tid til sig selv. 

F.eks. en vandretur til Rio Carne i Pigna. Et usædvanligt smukt flodleje med flade klipper, perfekt til solbadning og et dyp i det iskolde bjergvand. På tilbagevejen laver vi et stop ved Isbaren i Pigna.

Sidst på eftermiddagen, kl. 17.30 -19.00, er der igen åndedrætstræning. 

Middag kl 20.00 på en af de lokale restauranter i byen. 

Dag 6Program

Morgenmad og et kort træningspas.

Derefter afgang med lokalbussen til kystbyen Ventemiglia, hvor man kan opleve et kæmpemarked ved kysten. – Der er desuden en strandpromenade og smuk gammel bydel. – Frokost på egen hånd.

Vi er tilbage  i Castelvittorio sidst på eftermiddagen.

Kl. 20.00 middag i det legendariske Tattoria del Portico i Castelvittorio, hvor 3 generationer af kvindelige kokke byder på en 4 retters menu, med alt det gode fra egnen.

Dag 7Program

Som dag 2-5

Dag 8Hjemrejse til Købehavns lufthavn

Morgenmad og hjemrejse. Minibus til lufthavnen i Nice.

Kort

Indkvartering

I den gamle bydel i lejligheder i landsbyen. Husene er smukt restaurerede og istandsat. Værelserne er forskelligt indrettede – men alle har en skøn udsigt.

  • Man bor i en radius af max. 100 meter fra hinanden i den historiske bykerne – som iøvrigt er bilfri.
  • God morgenmad, sandwichfrokost og dejlige middage (man betaler selv frokoster på udflugterne). 
  • Morgenmad  samt frokost indtages i “Asiloen” – en gennemrestaureret bygning, der i tidernes morgen blev brugt som børnehjem. I dag er det byens kulturcenter med spisesal, køkken og tagterrasse – alt til fri afbenyttelse af PUST Rejsers gæster. 

Restauranter & maden

De fleste middage nydes på de bedste af områdets restauranter ,der især præsenterer det lokale køkken og sæsonens råvarer. Glem alt om “turistfælde” restauranter.  Vi skal indtage måltider tilberedt enkelt og ærligt med grundighed og kærlighed.

Italien er verdensberømt for velsmagende gastronomi, og denne egn er ingen undtagelse. Her spises mange vegetariske retter men blandt kødretter er vildsvin populært.  Menneskene her er passioneret optaget af vildsvinejagt, svampe, kastanier m.m. En typisk menu består af forskellige antipasti (små kolde og lune foretter) derefter 2-3 slags pastaretter (f.eks. en Ravioli med fungi* (pastapuder med svampe), efterfulgt af minimum to slags kød (vildsvin, kanin eller lam) og til sidst dessert – og espresso. Dertil vin enten fra Ligurien, men ligeså ofte fra naboregionen Piemonte.

Om underviseren:

Rikke Damkjær er uddannet operasanger og har siden 2014 arbejdet med bevidst vejrtrækning som hun også bruger til klienter med angst. I 2017 deltog hun i det første danske PhD om, hvorvidt sangen kan gælde som alm. træning. 

Se mere på vejrtraekning.dk eller på Pust ud / facebook og Instagram.

Rikke Damkjær er den første dansker som har taget den anerkendte uddannelse ved Pusteteknikk AS, som er baseret på forskning og evidensbaserede øvelser.

PRAKTISK INFO

  • Turen går til den lille landsby Castel Vittorio som ligger i Italiensk nordvestlige hjørne, tæt på grænsen til Frankrig. Man flyver til Nice og kører derfra i bus til destinationen i Italien – godt 65 km fra Nice.
  • Der er trapper og brosten mange steder og derfor ikke egnet for gangbesværede. Man skal være godt gående. Medbring flade sko og tøj der kan klare lidt omskift i vejret. “Travel light”. -)
  • Deltagerantal max 14 personer.
  • Et eneværelse med delt bad med een anden person (af samme køn) koster 900 kr ekstra.Et eneværelse med eget bad koster 1500 kr ekstra.Et dobbeltværelse har ingen tillæg.
  • Ønsker du mere information om rejsen eller har spørgsmål, er du velkommen til at kontakte  Pia Scharling fra PUST Rejser tlf. 31264100. info@pustrejser.dk
  • ELLER underviser Rikke Damkjær tlf 26241888 eller info@vejrtraekning.dk
  •  Betaling sker gennem rejsens arrangør PUST Rejser. Depositum på kr. 2.000,- ved bestilling. Restbeløb 2 måneder før afrejse. Hvis rejsen aflyses pga. for få tilmeldte, gives depositum retur. Rejsen er omfattet af Rejsegarantifondens dækning.